Kevadlaager Eestis 29-31. märts

Viimane aeg on välja ajada jalgratas ja alustada erialase treeninguga. Hakkame koguma kilomeetreid, et suvistel võistlustel lõunas laagerdajatega konkurentsis olla. Varakevadine jalgrattalaager toimub ajavahemikus 29-31.03.2013 ja ööbimine Jäneda Mõisa külalistemajas.

Juhendajateks on Pro Klubi liikmed, kes on samas Sparta spordiklubi rattatreenrid, Priit Prous ja Allan Aulik. Mõlemad on kogenud treenerid, kes jagavad näpunäiteid treenimise, toitumise ja puhkamise osas. Lisaks vajadusel aitame seadistada rattaasendit. Trennide sisuks on pikemad maantee treeningud, mille pikkused sõltuvad ilmast. Maanteeratta olemasolu ei ole vajalik, kenasti saab pundis kilomeetreid koguda ka maastikurattaga.

Treeningud toimuvad kahes pundis. Kiiremat punti saadab ja juhendab Priit Prous. Aeglasemal pundil hoiab silma peal Allan Aulik.

Laagri kava:

Reedel 29.03

Kell 11:00 toimub ratastel väljasõit Ülemiste keskuse parklast ning suundume Jänedale.

Kell 14:00 orienteeruv saabumine.

Kell 15:00 lõunasöök

Kell 17:30 õhtune treening

Kell 20:00 õhtusöök

Kell 21:00 treenimise kohta loeng

Laupäeval 30.03

Kell 8:00 hommikusöök

Kell 10:00 treening

Kell 15:00 lõunasöök

Kell 17:30 õhtune treening

Kell 20:00 õhtusöök

Kell 21:00-23:00 Saunamaailm

Pühapäeval 31.03

Kell 9:00 hommikusöök

Kell 11:00 suundume ratastel Tallinna

Kell 14:00-14:30 orienteeruv saabumine Ülemiste parklasse

Laagrisse minnakse ratastega ja tullakse samamoodi, et laagri aega optimaalselt ära kasutada. Reedel Ülemiste keskuse juurest väljub Pro Klubi buss, mis saadab terve tee aeglasemat rattapunti.

Kotid saab bussile laadida kas hommikul Ülemiste parklas või eelmisel õhtul Sparta Spordiklubis ajavahemikul 19.00-20.30. Sellisel juhul on hea reedel kohe rattaga Ülemistesse veereda.

Neljapäeval on ka laagerdajatele planeeritud Spartas ühistreenimise võimalus. (Täpsem info laagri nädala alguses).

Laagri maksumus on 100 € (Sparta rattagrupi liikmele 90€), mis sisaldab majutust, toitlustust, kottide transporti Jänedale, laupäeva õhtust sauna, kahe treeneri olemasolu. Osaluse kinnituseks kanda vähemalt 50 € MTÜ Pro Jalgratturite a/a  10220018920010 hiljemalt 25. märtsiks. Teine osamakse teostada laagri alguseks või tasuda kohapeal. Laagri kohad on piiratud!

Küsimuste korral kirjuta priitprous@gmail.com või helista 5652152.